“并不意味着我孤单时的寂寞”后图片

“这并不意味着我一个人寂寞”


单独形容词 ?-?l?n :没有任何人或其他事物:不涉及或包括任何人或其他事物:与其他人或事物分离


孤独形容词 l?n-l?:与他人分开感到难过:因与他人分开而引起悲伤的感觉:许多人未曾去过或旅行过

前几天,我在星巴克排队(我知道,我真的应该自己做一个,因为这样便宜得多),而且我也观察到了一种您可能已经看到的现象。


所有的桌子上都坐着个人顾客喝着酒,盯着他们的笔记本电脑和手机,轻轻地点着头戴耳机的音乐。当我在桌海中寻找坐姿时,我喝了酒,走了必要的呼啦圈。我通过了每张桌子,寻找一个似乎对我即将发起的无声相亲相对欢迎的桌子,最后坐下来坐了一个可爱的小伙子,他在“他”的桌子上为我留了两个人的空间,我们俩都做了自己的东西。

当我坐在那里工作时,我不禁注意到周围的许多顾客都沉迷于某种社交媒体。真是讽刺。一个房间里挤满了人,没有人互相交谈,都集中在通过玻璃幕创建社区。看到这张照片,每个人都低头看着自己的产品,在无法回头的设备上微笑,这让我开始思考彼此之间的关系以及孤独与寂寞之间的细微差别。

如上面对“单独”和“孤独”的定义所指出的,区别不仅仅在于身体情况。换句话说,这与您周围发生的事情无关,而与您内部发生的事情无关。



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您可能会站在一个人满为患的房间里,甚至是真正爱护和关心您的人,但仍然会感到孤独。相反,您可以独自一人远足,绝对感到惊奇。

人们想要但不会要求的东西


在与客户的治疗会议中,我们经常探索他们的孤独感,他们的思想和身体内部发生了什么以及关于他们的自我价值的叙述。当孤独感和他们玩耍的方式围绕着关系状态时,可以归结为一个简单的方程式:如果我是一个人还是一个人,我就会孤独;如果我不孤单或处于一段恋爱中,那么我并不孤单。这种思维方式是正常且普遍的,可以使人们保持陈旧的关系,加剧分手的痛苦,并且即使处于令人满意的关系中,当孤独感突然出现时,也会使人感到困惑。

对于许多人来说,当孤独感突然出现时,首选的解决方案是在人周围或分散注意力。没关系。有时候,这正是您所需要的。但是,要了解自己的孤独感,不惧怕孤独感以及不做决定来避免孤独感,还有话要说。

一位朋友曾经与我分享过,每当她收到男性朋友发来的短信要求她睡觉时,她都会感到沮丧,因为他对这段恋情一无所获,感到沮丧。在去那里的路上,她知道自己要去里面,因为她不想在自己的公寓里感到孤独,这总比没有好。但是每次她发现自己要回家之后,她都会比以往任何时候都感到孤独。

在治疗和自我同情的帮助下,她探索了对孤独的恐惧和对行为的讽刺-她的恐惧导致了使她感到更加孤独的行为-随着时间的推移,她能够停止自我失败循环的发生。与凯利·克拉克森(Kelly Clarkson)的歌曲抒情诗中的想法类似,“并不意味着我一个人时很孤独”,她发展出了对自己的接受和一种独立于她身边的人的自我概念,并转化为更明智的决定。关系和对自己的信心更好。


认识自己以及您希望一段关系能减轻您的孤独感对于建立对伴侣的现实期望以及您希望一段关系能使自己在自己的皮肤上保持平静的能力而言,是至关重要的工具。

问问自己,一个人感到害怕的地方,为避免一个人而花费了多长时间,以及为避免孤独而做出的冲动决定是否阻碍了寻找合适的伴侣的努力。

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向内看很恐怖,但是对自己诚实并愿意走出舒适区,您会发现自己以全新的满足感和独立性来体验生活。


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LCSW的瑞秋·赫尔克曼(Rachel Hercman)是一名个人/夫妻心理治疗师,作家和讲师,专门研究人际关系问题,性功能和女性健康。她居住在纽约市,并担任女性性医学中心的工作人员。


由LCSW的Rachel Hercman撰写

LCSW的Rachel Hercman是一位个人/夫妻心理治疗师,作家和讲师,专门研究人际关系问题,性功能和女性健康。她居住在纽约市,在女性性医学中心工作。