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排毒身体的7个技巧(无需禁食!)


冬季是健身和健康饮食的艰难时期。天气冷,天黑,没有太多去健身房的动力,因为您可以躲在舒适的衣服后面。根据《时代周刊》的报道,虽然大多数人在新年前后会获得一定的动力,但“ 60%的健身房会员资格没有使用,出勤率通常在2月中旬恢复正常。”


那么,在假期过后,您又如何开始新的一年呢?您如何为身体创造合适的环境以全年保持您的分辨率?

答案:排毒。 (不,我们不是在谈论果汁清洗!)


健身和营养专家Amanda Obregon看到以下关于如何通过健身和健康饮食来刷新和清洁身体的7条提示。

1.水合物: 喝水和大量液体,从内到外滋润您的皮肤和身体。适当的水分补充会消除毒素,并在细胞水平上提高您的生产力。

小费: 尝试每天喝2-4杯Kusmi排毒茶,以提高您的新陈代谢和精力。将您的体重除以一半,然后以盎司为单位喝水,即如果您体重150磅,则最低每日摄入量为75盎司。



寻找真正的幸福


2.赤裸裸-大自然知道得最多! 选择未加工的整体食品。如果您无法想象它是悬挂在树枝上,从地面上发芽,游泳还是在大自然中漫步的,那就不要吃它。

小费: 用藜麦或糙米面食交换常规的面食选择。味道很好,但对您来说更好!


3.练习: 阻力训练是增加新陈代谢,调节血压,增加骨密度和释放快乐激素的最快方法。更不用说,它还为您提供了最热门的服务。深蹲,弓步,引体向上,俯卧撑,肩部推举和硬拉等复合运动可以使您在接下来的36小时内燃烧卡路里。没错,您今天进行的锻炼会让您在明天打sn的同时燃烧卡路里。谈谈您的投资回报率!

小费: 选择4个练习,并在30秒之间进行3-4组8-15次重复。跑步,骑自行车或跳绳!排出这些毒素,享受更强壮,健康和性感的身材。

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4.安静时间: 我们的情感每天整天都处于高度戒备状态。抽出一些时间感谢您,感谢您!


小费: 每天花5到15分钟进行冥想或保持安静,最好是在醒来时睡着或就在睡觉之前。

5.放出来! 纤维对于清除毒素很重要。纤维不仅有助于调节身体,而且还能很好地将那些多余的糖和毒素从体内排出。

6.梦想它-想象并做! 睡觉!
小费:确保每天睡眠7-9小时

7.笑: 租喜剧,打电话给你最好的朋友,不管你笑什么。这是摆脱日常生活压力的一种好方法!


蒂娜·德克斯顿(Tina Dexton)

我是A New Mode的联合创始人兼编辑Tina Dexton。我喜欢写相关,有见地的文章,以帮助人们了解关系动态以及如何获得他们想要的爱。我拥有心理学学位,并且在过去的十年中,我采访了无数的男人,并尽我所能阅读和学习,以更好地理解人类的心理以及男人的工作方式。如果您想与我联系,请在Facebook或Instagram上打我。