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争论时要遵守的5条规则


生气时说话,您将做出最好的演讲,您将永远后悔”-Ambrose Bierce


冲突是任何关系的固有部分。任何两个人,无论多么完美地相配,都将始终和谐相处。我与丈夫的关系中最大的成就之一不是我们从不争论,而是我们争论得如此好(实际上意味着我们善于解决冲突)。

在我们的恋爱关系中,情况并非如此,尤其是在我们订婚时。如果我们两天没有战斗,那就值得庆祝。我们过去经常打坏事。小分歧会演变成一场全面战争。它不是很漂亮,有时候我想知道我们是否要做到这一点。有时在争论中,我们感觉好像我们在说两种完全不同的语言,完全无法理解另一种语言。


夫妻要掌握的最基本技能之一就是学习如何善辩。我们俩都必须做一些工作才能到达一个我们可以和平地达成分歧的地方,但是自从我们结婚以来,我们几乎没有争论过。当我们这样做时,我们能够在创纪录的时间内解决该问题,此后,我们之间的关系通常会比以前更加牢固。冲突就是这样:如果处理得当,您的关系就会加强。一旦做错了,你们每个人都可以开始怀恨在心,这会侵蚀人际关系中任何快乐,充满爱心的感觉。

因此,让我们谈谈正确的辩论方式。首先,重要的是要记住,争吵是成长的机会,您和您的伴侣正在为相同的事业而奋斗(到达一个充满爱与和谐的地方)。他不是您的敌人,您也不是他的敌人,因此首先,请务必从一个团结的地方参与互动,以便你们每个人都共同面对冲突,而不是让每个人都陷入对方。

1.回应而不是回应

了解响应与反应之间的区别将极大地帮助您建立关系,这也是一项非常宝贵的生活技能。



当您做出回应时,您就处于控制之中。您可以权衡各种选择,并确定自己的感受以及如何应对这种情况。您不会因为自己坐在驾驶席上而责备对方“使”您感觉特殊。


当您做出反应时,他们将拥有完全的控制权。您可能会说出您不是要说的话,感觉到您不想听的话。你本能,可能后悔自己的反应。反应很少使事情朝着积极的方向发展。您的下意识反应可能是愤怒和愤慨,或者您可能试图找回另一个人。

从理论上讲,学会反应而不是反应听起来很不错,但实际上在实践中可能真的很困难,尤其是当事物变热时。您确实必须控制自己的头脑才能正确执行此操作。


只是提醒自己,您可以选择如何应对正在发生的事情;您无需受到即时反应的控制,这些反应只是眼下愤怒的表现,而愤怒很快就会消失。当您陷入这些转瞬即逝的情绪时,冲突只会继续升级。

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我不希望您或任何人停止消极的想法。即使经过多年的练习,我也无法做到这一点,而且在那儿殴打自己也没有任何意义。什么人 能够 就是选择不 造成负面影响。 Ë即使您有否定的想法或否定的最初反应,也要接受它的发生并做出庄严的决定,不要屈服于它。当您能够做到这一点时,其余的良好习惯就会根深蒂固,冲突模式也会消失。

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2.退后一步

这是学会回应而不是回应的一部分。如果事情真的开始升温,请告诉您的伴侣,现在不是讨论任何问题的好时机,您希望稍后进行讨论。同时,您应该散步,去健身房或只是去一个可以让自己安定下来的地方,以使事情变得更加清晰明了。

在愤怒的时刻,我们都变成了发脾气的两岁孩子。那一刻,我们看不到自己的痛苦和痛苦。蹒跚学步的孩子可以在一分钟内开心地开心,大笑,咯咯笑,一切都很好,但是随后发生了一些事情,好像整个世界都在终结。他们所能看到的只是那一刻的痛苦和从那一刻起消失的两分钟前的幸福。

在激烈的交流中,您可能会完全忘记,在您面前的这个人是您所爱的人,您与之分享生活的人,您欣赏的人。您所看到的只是他的固执或艰难,使您的生活艰难,而他内在的所有美好都消失了。也许他是个大混蛋,也许他确实应得你的愤怒,但在愤怒或极端情绪时刻的谈话很少朝着积极的方向发展。相反,情况通常会升级并恶化。

就像我之前说的,您属于同一团队,目标是和睦相处并重新建立共享的联系。一旦您离开某种情况,您可能会以全新的眼光看待事物。几分钟前看起来就像世界末日的事情可能没什么大不了的。


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3.找出问题的根源

许多夫妻陷入无休止的争论周期的原因是因为他们没有解决问题的根源。相反,他们争论琐碎的事情,而不是 真实 事情。


女人最大的抱怨是她们的男人根本没有帮助,她们必须做所有的事情。他们可能在争夺他而不是清除垃圾或将脏盘子留在水槽中,但并未解决核心问题。也许他们会争辩说不清除垃圾会吸引虫子和啮齿动物(这是一个有效的论点!),但这不是重点。关键是女人很可能被认为是理所当然的,也许就像她的男人不在乎她一样。那才是真正的事情。

每当您有反复的争论,或者发现自己在看似微不足道的事情上争论不休时,都应尝试揭露自己真正感到沮丧的地方。

4.不要打架

在生气的时候,很想把对手戳在肋骨之间,但这无济于事,只会使事情变得更糟!尽量不要诉诸姓名,加标签和进行攻击,以使观点更明确。另外,不要过于笼统。 (“你永远不会为我做任何事情。”“你总是把事情留在身边。)从来没有人 总是 要么 决不 做某事,而且我敢肯定,每当有人对你使用“永远”或“永不”时,都会很生气。

命名也有问题。是的,这可能是在愤怒的时刻,但是一旦您说了就不能不说了,而且您也不知道它将如何打击您的伴侣并影响他。您可以说,“您表现得像个混蛋。”而不是“您真是个混蛋”。微小的调整就可以有所作为,因为当人们被赋予否定标签时,他们总是会变得防御。

即使您的伴侣可能让您发疯,也请记住,他并非 都不好。如果他在,那你就不会和他在一起(希望)。他实际上是您喜欢和爱戴的人,我们绝不应故意伤害我们关心的人。那是破坏性的,可能导致有毒的关系。

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蒂娜·德克斯顿(Tina Dexton)

我是A New Mode的联合创始人兼编辑Tina Dexton。我喜欢写相关,有见地的文章,以帮助人们了解关系动态以及如何获得他们想要的爱。我拥有心理学学位,并且在过去的十年中,我采访了无数的男人,并尽我所能阅读和学习,以更好地理解人类的心理以及男人的工作方式。如果您想与我联系,请在Facebook或Instagram上打我。